“Das war ja gar nicht so schlimm!”

Sandra bietet im Praxishaus Yoga und sanftes Bewegungstraining für “Normalos” an.
Denn Bewegung ist für alle da!

EIN BEITRAG VON SANDRA

„Fitness, Yoga und das alles, ach das ist einfach nichts für mich. Das war schon immer so. Ich bin einfach nicht so beweglich wie die anderen. Schon der Schulsport war die reinste Hölle. Ständig wurde ich als Letzte in die Mannschaft gewählt. Beim Turnen fühle ich mich steif, beim Laufen war ich sofort außer Puste.“

Kennst Du diese Geschichte? Könnte es auch Deine eigene sein?

Nun aber, nach all den Jahren fängt Dein Körper an zu zwicken. Beim Bücken tut der Rücken weh. Der Nacken schmerzt sowieso und drehen kannst Du Dich nur noch mit viel Mühe. Du wünscht Dir sehr, dass diese Schmerzen aufhören und Du Dich wieder besser bewegen kannst. Du weißt eigentlich auch, dass dies mit ein bisschen Sport besser werden könnte. Und jetzt?

„In einen Verein gehen oder etwa ins Fitnessstudio? Auf keinen Fall. Da sind doch die ganzen durchtrainierten schlanken Frauen, oder? Vielleicht YouTube Videos? So kann ich von zuhause aus ganz in Ruhe trainieren. Aber welches Video nehme ich denn da?? Und puh, sind die alle durchtrainiert .. was für ein Körper .. kein Schweißtröpfchen zu sehen.“
Deine inneren Glaubenssätze rufen „Das schaffe ich nicht. Das ist viel zu anstrengend. Wie soll das denn gehen?“ Ja, wie soll das eigentlich gehen? Die durchtrainierte junge Frau postet Anfängerübungen, die selbst ich nach jahrelangem Training nicht richtig mitmachen kann. Dabei lächelt sie nett und es fließt kein Tröpfchen Schweiß. Da frage auch ich mich allzu oft: Was soll das und für wen genau ist das? Für mich jedenfalls nicht und ich kann Dich beruhigen - für Dich auch nicht.

Einer Teilnehmerin in meinem Kurs ging es genau wie Dir. Sie konnte sich einfach nicht vorstellen, dass Bewegung etwas für sie ist. In der ersten Stunde wirkte sie unsicher und fast schon so, als hätte sie bereits resigniert. Nach jahrelanger Sportabstinenz wieder in Bewegung kommen? In einer Gruppe? Niemals.
Mittlerweile kommt sie regelmäßig und freut sich über ihre Fortschritte.

Was ist passiert?
Zunächst fand sie unter den anderen Teilnehmer*innen viele Gleichgesinnte und hatte nicht mehr das Gefühl, dass sie mit ihren Beschwerden ganz alleine ist. Das Zusammengehörigkeitsgefühl hat sie darin bestärkt, es einfach zu versuchen. Sie fühlte sich gut aufgehoben und geschützt. Ihr Fazit nach der ersten Stunde: „Das war ja gar nicht so schlimm“.

Die Übungen in der Stunde sind sehr langsam und sanft. Es besteht kein Leistungsdruck. Jede*r bleibt bei sich selbst und auf der eigenen Matte. Das Ziel ist die Gesunderhaltung des Körpers und nicht die Körperoptimierung.
Das Angebot richtet sich an Menschen ab Mitte 40, die gerne ein wenig Bewegung in ihren Alltag bringen möchten, sich es aber noch nicht so richtig zutrauen. An alle, deren innerer Schweinehund sie nach der Arbeit direkt auf die Couch schickt, an diejenigen, die Ausgrenzung und Mobbing wegen ihres Körpers erlebt haben, an alle die als Kind nicht sportlich gefördert wurden und an alle, die sich angesprochen fühlen.

Zu mir
Mein Körper ist normal geformt und den Sixpack kenne ich nur aus dem Fernsehen. Aber das ist gut so. Ich wünsche mir selbst achtsames Training und weniger Verbissenheit. Daher begleite ich Dich sanft und achtsam durch die Stunde. Ich motiviere Dich, wenn Du glaubst es nicht zu schaffen. Ich bremse Dich, wenn Du Deine Grenzen überschreitest, ohne es zu merken. Ich inspiriere Dich dazu Dich auszuprobieren, Selbstvertrauen zu finden und kleine Schritte zu gehen.

Die Stunde
Mein „Sanftes Bewegungstraining“ untergliedert sich in drei Teile:
Wir starten mit einer kurzen Atemmeditation im Sitzen oder Liegen, so dass Du gut in der Stunde ankommen kannst. Im zweiten Teil kommen wir sanft in Bewegung. Es gibt ein Stundenmotto, das sich sehr oft an den Bedürfnissen der Kursteilnehmer*innen orientiert. Es werden auch Wunschstunden durchgeführt.

Häufige Stundenthemen waren bisher: Rückengymnastik, Übungen für die Hüfte, Stretch and Workout etc.
Zum Abschluss erwartet Dich noch eine ausgedehnte Schlussentspannung.

Wenn Du Dich angesprochen fühlst, melde Dich gerne und schnuppere einfach einmal hinein.

Denn Bewegung ist für alle da.